酵素ダイエットについて

運動をして痩せる

酵素ダイエットは今注目されているダイエット方法の1つです。

○○ダイエットなどという名前のダイエットは年々増え続けているわけですが、短期間でブームが去ることが多い中で、酵素ダイエットはとてもダイエットとして定着しており人気の方法といえるのが特徴です。

一瞬のブームで終わるようなダイエット方法ではないといえるでしょう。

実際に酵素ダイエットをした人が効果があったと答えていることも多いですし、口コミや体験談などもとてもたくさんあるのです。

酵素ダイエット、これは酵素を体の中に補う方法でダイエットをしていきます。

酵素の摂取方法はサプリメントで摂取したり、ドリンクで摂取したりといったようにいろいろな方法で酵素を取り入れます。

参考に本当に効くダイエットサプリランキング!といったサイトを見てみるといいかもしれないです。

酵素は体の中で消化と代謝にとても大きくかかわっているのですが、たんぱく質の1つでもあります。

酵素を取り入れても大半は、胃の中で消化されて酵素として働きがないままに分解してしまうことが多いのですが、科学的に外から取り入れた酵素をそのままの状態で消化、新陳代謝に役立つようにダイエットをしていきます。

酵素の効果は目には見えませんが、短期間のファスティングダイエットをしたところとても成功したという人が多いのが特徴です。

ファスティングダイエット、聞きなれないダイエット方法ですが、これはプチ断食に当たります。

酵素ダイエットでのファスティングダイエットは、48時間程度食事の代わりに酵素ドリンクを野田利、毎日1食のみを酵素ドリンクに置き換えて行います。

プチ断食でも十分なダイエット効果を期待することは可能ですが、お腹がすいてしまってその間ただ水、ジュースのみで生活をすると体調に変化が起きる可能性もありますので、ファスティングダイエットとして酵素を取り入れて栄養を取り入れれば空腹も抑えられますしスムーズにダイエットにつながります。

酵素ダイエットの方法

ダイエットでスレンダーな体を手に入れる

酵素ダイエットの方法はファスティングダイエットといわれている断食を取り入れて行います。

1日行う場合もあれば3日行うこともあります。

1日の中で1食か2食を酵素ドリンクにするというプチ断食が主流です。

酵素ダイエットをしてダイエット効果を実感した人の大半がファスティングダイエットをした人ということになります。

酵素ダイエットの方法は、置き換えダイエットです。

徹底的にダイエットの効果を実感したいと思っている人は3日間のプチ断食がいいでしょう。

3日間食事をいさし取らないで6時、9時、12時15時、18時、21時の3時間おきに1日に6回酵素ドリンクを飲むという生活を3日間続けて生きます。

お腹がすいたら、油、砂糖などを含まないスープなら飲んでもいいことになっています。

このダイエット方法をする前には、準備期間が必要で、3日から1週間体を断食に慣らさなければいけません。

植物性の食事を中心にして低カロリーの食事を、おなかいっぱい食べるのではなくて、8分目から5分目くらいにして少しずつ量をコントロールしていくことが大事です。

3日間プチ断食をするのが酵素ダイエットですが、これをすることによって体の中の内臓や腸内環境などもリセットすることができます。

酵素ダイエットのメリットデメリット

高カロリーなものは控える
酵素ダイエットはメリットとデメリットがありますので、これから始めようと思っている人は確認をしておいたほうがいいでしょう。

酵素ダイエットをする最大のメリットといえるのがやせやすい体質、太りにくい体質にすることにあります。

ダイエットをする際の目的、それは体重を減らして軽くなりたい、おなか周りや足周りを部分やせしたいという人も多いでしょう。

酵素ダイエットはどちらも実現可能です。

そしてやせやすい体質、太りにくい体質に改善させることができます。

それだけでなくデトックス効果もありますし、便秘や美肌への効果、新陳代謝への効果もあり免疫力も高まりますので、はじめる前よりも明らかに健康になります。

ダイエットもそれほど辛いことはなく、食事を酵素ドリンクにするだけなのでとても簡単です。

好きな飲み物で割って飲むことも可能ですから、辛いダイエットとは無縁です。

そして栄養も豊富なので本当に健康的にやせることができるのです。

では酵素ダイエットのデメリットを見てみます。

それは酵素ドリンクの値段にあります。

値段は4000円前後で継続して飲み続けるためには、意外とお金がかかってしまうというデメリットがあります。

また、味も飲みにくいものもあり、苦手な人も多いようです。

酵素ダイエットだけじゃだめ?

酵素ダイエットはそれだけでも十分に効果はありますが、酵素ダイエットだけでなくほかのダイエットも一緒に組み合わせることで効果的にダイエットを成功させることができます。

まずレコーディングダイエットと併用することをお勧めします。

これは記録をつけるだけのダイエット方法なので、とても簡単です。

毎日体重や体脂肪、食べた食事の内容や排泄回数を記録するだけです。

体の変化が目に見えてわかりますし、何を食べたのか反省にもつながりますので、酵素ダイエットと併用するとさらに効果的です。

そして軽い運動と組み合わせるとさらに効果的です。

有酸素運動であるウォーキングやヨガ、ストレッチなど、軽い運動と一緒に行えば新陳代謝もアップしますし、デトックスの効果も上がります。

そして入浴も重要です。

入浴は必ず行いましょう。

夏はシャワーだけという人が多いですが、入浴をして体が温まれば、血行がよくなりますので、デトックス効果として汗が大量に出ますので、ダイエットを効果的にしてくれます。

そして併用することとして水分を豊富に取ることです。

置き換えダイエットでは、食べる順番を工夫することも重要です。

スープ、味噌汁など汁物から食べるようにして、サラダや野菜、魚や肉などの順番に食べるようにすると効果的でしょう。

酵素ダイエットでプチ断食

酵素ダイエットはいわゆるプチ断食のことになりますが、3日間プチ断食をすることによってからだの中の毎日酷使している内臓や腸内環境などもリセットされますので、とてもきれいな状態を維持することができるようになります。

そして終了した際の注意点として、突然普段どおりの食事に戻してしまうと、せっかくのプチ断食の効果はなくなりますので、少しずつ食事を元通りに戻さなければいけません。

最初はおかゆや重湯からスタートし、そして2食目あたりからお味噌汁を加えるなど、それ以後のサラダやお豆腐など少しずつ増やすようにするとリバウンドしにくいですが、突然これまでどおりの食事をするとリバウンドにつながりますし、体も驚いて反応を起こすこともありますので注意が必要です。

酵素ダイエットは酵素ドリンクによって必要な栄養素を取り入れながら断食をします。

普通の断食のように何も食べないわけではありません。

酵素ダイエットはプチ断食をしてダイエットをすることも可能ですが、それ以外の効果としてアンチエイジングの効果、脂肪燃焼効果やデトックス効果、腸内環境を改善させる効果なども期待できます。

断食で自分の今の本当の空腹がはっきりします。

3日間続けるのが辛い人は1日からスターとさせましょう。